80에 연착륙(軟着陸)하기위한 노력?

건강수명이라 함은 일상생활에 불편함 없이 건강한 삶을 누리는 것으로 지금의 70대가 예전보다 더 건강한 것은 영양상태의 개선 때문이다. 75세까지는 지적기능, 체력, 내장기능 등이 중년과 큰 차이가 없다. 80세, 90세가 되면 70대처럼 건강하게 활약할 수는 없다. 의학의 진보로 평균수명만 연장된 것이다. 회춘하는 약과 방법이 있다고 한다면 장기는 새로워질 수 있지만 뇌는 회춘되지 않고 노화는 계속 진행된다는 것이 가장 큰 문제이다.
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일본에서 사망자들을 해부해 본 결과 85세가 넘으면 알츠하이머성 치매 증상이 보이지 않는 사람이 없었다. 그러나 70대 초반까지는 치매에 걸리거나 환자가 된 사람은 10%도 채 안 된다. 따라서 건강한 80대를 연 착륙하기 위하여는 70대가 매우 중요하다.
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늙음을 기피 할 수는 없다. 고령자의 건강은 뇌의 기능을 80대 이후에도 계속 유지할 수 있느냐가 매우 중요하다. 젊은 시절의 맑은 머리를 유지하고 싶다면 70대는 늙음과 싸울 수 있는 마지막 기회이다. 80대 초반이 되면 ...무슨 일에도 의욕이 없고 흥미가 없으며 사람 만나는 것조차 귀찮아서 외출도 싫어하게 된다. 이것은 본인의 의지와 상관없이전두엽의 노화와 남성 호로몬의 감소가 주된 원인이다. 그러나 지금부터 여러 활동을 습관화하면 80세 이후에도 노화를 늦출 수 있다.
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      생활습관 만들기

젊을 때 출퇴근하듯 규칙적이고 일정한 생활습관을 만들어라. 늙어서도 계속 일하라. 운동하는 습관을 만들어라. 몸을 움직이는 운동은 최고의 보약이다.(​격렬한 운동보다 느슨한 운동이 효과적) 햇볕을 쬐어라. 숙면이 되고 의욕이 향상된다. 넘어지지 말라. 고령자는 3주간만 입원해도 금방 쇠약해진다. 고령자는 다이어트를 하지 말라. 심장질환이 없다면 좀 통통해도 괜찮다. 고기를 먹자. 콜레스테롤은 행복물질 생산과 의욕이 향상된다. 먹고 싶은 것 있으면 참지 말라.100살까지 참을 필요 없다.
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요리를 해보라. 새로운 것의 도전이 된다. 변화있는 생활을 하라. 매일 단조로운 생활의 반복은 '완고한 노인'이 되기 쉽다. 운전면허 반납하지 말라. 고령자 운전사고는 결코 높지않다. 운전을 그만두면 간병 받을 확률이 2배 높아진다. 자신의 지식과 경험을 나누라.(상담역) 배울 것이 있으면 독학으로 하지 말고 모임에 참가하여 토론도 하고 수다도 떨어라. (좋은글옮김)

벚 꽃 필때 영랑호 호수위의 하늘